Vanliga frågor

En psykoterapeut har en 5 år lång utbildning tillsammans med en yrkesutbildning i männiksovårdande yrke. Legitimerad psykoterapeut är den specialutbildning man har för att arbeta med psykoterapi som behandlingsform. Psykolog är en av dessa grundutbildningar. Psykologen kan arbeta med en massa olika former av uppdrag men med en psykoterapeutisk vidareutbildning på 3 år så är psykologen specialiserad även i det psykoterapeutiska behandlingsarbetet. Psykiater är i grunden läkare med en specialisering inom psykiatri och har ett medicinskt kunnande. Det är psykiatern som skriver ut medicin. För att en psykiater ska kunna bedriva psykoterapeutisk behandling kräver även det en psykoterapeutiskt specialisering.

Det är en svår fråga att svara generellt på. I en stödterapi kan det handla om allt mellan 5-20 gånger. Behöver du bearbeta svårare upplevelser som har påverkat dig och din kropp på ett mera kraftfullt sätt kan det handla om ett eller ett par år.

Det kan ofta vara väldigt svårt att själv välja psykoterapeutisk metod i denna djungel av metoder. Vi på Stockholms psykoterapimottagning har genom vår långa erfarenhet månat om att utbilda oss i de flesta metoder som generellt används när man arbetar med psykoterapi. Många gånger, oftast, så behöver vi använda olika metoder under olika delar av den psykoterapeutiska processen. Vi har valt att arbeta på det sättet så att vi kan utgå från dina behov som söker och anpassa oss efter det.

Panikångest är när ångestens spännig har har ökat i kroppen, muskulärt och i den autonoma nervsystemet, under längre tid och kroppen

Det betyder de symtom som ofta, men inte alltid, visar sig efter en tillfällig händelse. De mest vanliga symtomen är sömnsvårigheter, koncentrationssvårigheter, minnesbilder, dofter, ljud. Det går också att sammanfattningsvis beskriva det som att du har en väldigt spänd och lättreagerande kropp. Exempel på traumatiska händelser och upplevelser kan vara verbalt, fysiskt eller sexuellt övergrepp. Det kan handla om en olycka eller upplevd katastrof.

I regel brukar en stödterapi pågå under en kortare tid och där psykoterapeuten erbjuder ett stöd i den aktuella situationen utan att gå in djupare på bakomliggande orsaker. Bearbetande psykoterapi innebär en längre behandlingstid där man med hjälp av olika metoder hjälper dig som söker att bearbeta det du varit med om. Målet med psykoterapin är att mildra ditt lidande, minska på de kroppsliga symtomen och förstå bakomliggande orsaker.

Bearbeta innebär i det här sammanhanget att minska sitt lidande i sin kropp genom att minska symtomen som du lider av, förstå var grunden till dina symtom kommer ifrån och som en effekt av det hitta nya sätt att tänka och kanske handla i olika situationer

När du är med om ett trauma chockas din kropp och den utsätts för väldigt starka påfrestningar. En av effekterna vid så kraftig stress är att vi tappar tal och tanke förmåga och kan i efterhand inte koppla ihop den händelse vi varit med om med den känslonivå du upplevt. Vid komplexa, återupprepade trauman hinner inte kroppen lugnas ner och stabiliseras utan de starka påfrestningarna pågår i kroppen, i det autonoma nervsystemet och i den spänning som musklerna skapar. När den drabbade personen ibland utsätts för mer påfrestning eller påminns om en händelse så kan en dissociation ske och påfrestningen i kroppen ökad ännu mer. Det som då händer kan beskrivas som att du kopplas bort från dina tankar, känslor, minnen, beteende, fysiska förnimmelser eller identitetskänsla. Ibland sker inte alla dessa symtom utan det beror på styrkan av de tidigare upplevda traumana.

Om du har varit med om traumatiska upplevelser under en längre tid så kan du få symtom som man kallar för komplex PTSD. Då har händelserna pågått under en längre tid, att vara svåra att ta sig från. Exempel på detta kan vara i relation till föräldrar under ens uppväxt, mobbing eller att befinna sig i en situation under en längre tid med ett utifrån kommande hot som man inte kan ta sig från.

Ett trauma kan beskrivas som en händelse eller en livssituation som är överväldigande och okontrollerbar, något som medför en extrem psykisk och fysisk påfrestning. Trauma betyder bokstavligen sår, skada eller chock och ibland är den drabbade med om alla tre beskrivningarna men oftast när vi behandlar traumatiska upplevelser så handlar det om kroppslig chock. Traumat etablerar starka effekter i vår kropp som muskulär spänning, ökad aktivitet i det autonoma nervsystemet och en ökad produktion av stresshormoner. Den drabbade kan uppleva känslor som kan beskrivas som maktlöshet, skräck, rädsla, ilska eller uppgivenhet. Händelser som vi beskriver som traumatiska kan vi dela in som tillfälliga händelser eller längre pågående händelser. Vi har en väl etablerad och inlärd syn kring att trauma är av en viss karaktär eller en viss händelse men synen på traumatiska händelser har vidgats enormt under åren. Idag vet vi att känslomässig försummelse, känslomässigt frånvarande föräldrar, inte bara fysiskt väld utan även verbalt våld, dvs, återkommande höga och plötsliga röster, påverkar oss.

Ångest har under alla tider varit en av de mest svårförklarade symtom som vi människor lider av, samtidigt som de flesta personer som söker psykoterapi beskriver som något väldigt smärtsamt. En beskrivning som vi på Stockholms psykoterapimottagning använder oss av är att ångest skapas av långvarig spänning i kroppen som består av både muskulär anspänning på en viss nivå och ökad aktivitet i det autonoma nervsystemet. En av de bakomliggande upplevelser kan vara rädsla som vi inte identifierat tidigare.

Det beror på spänningar i det autonoma nervsystemet, spända muskler och för mycket stresshormoner i din kropp. Då har kroppen svårt att slappna av och det är inte alls ovanligt att de här symtomen visar sig. Du kan helt enkelt ha en överbelastad och trött kropp.

För att svara på den frågan måste vi dela upp den i två delar. En ångest som kommer från upplevelser som skapat spänningar i vår kropp. Upplever du att du ofta har ångest så är det väldigt bra att börja i psykoterapi där du kan få hjälp att förstå vad de bakomliggande orsakerna är till ångesten och med hjälp av olika metoder minska på ångestnivåerna. Det andra svaret handlar om när vi dricker större mängder av alkohol. Då kan vi uppleva en slags kemisk ångest när kroppen ska förbränna alkoholen.

När vi lever våra liv utsätts vi för väldigt mycket påfrestning, så ser våra liv ut. Lever vi i en större stad, har ett krävande jobb, har små barn och så vidare påfrestas vi i en högre grad än om vi har ett lugnare liv. De symtom som beskrivs kan vara allt från trötthet och stress som kan vara relativt enkelt att förändra med återhämtande aktiviteter. I väldigt många andra fall så kan det handla om tidigare påfrestningar som vi inte alltid är medvetna om hur de har påverkat oss.

Vid all form av stimuli och händelser som vi utsätts för som människor, minsta lilla till lite större går det åt energi. Oavsett om det är jobbiga händelser eller aktiviteter som vi upplever som roliga och stimulerande. Allt kräver energi. Det enda sättet som vi fåt till oss energi är genom mat och oftast har vi minus på ”energikontot” i kroppen. Det kan vara en an anledningarna till varför du känner så där.